Zajęcia “Sprawny Senior” to holistyczny program stworzony z myślą o utrzymaniu i poprawie kondycji kręgosłupa osób powyżej 60 r.ż. Podczas spotkań skupiamy się nie tylko na wzmacnianiu mięśni i poprawie elastyczności kręgosłupa, ale także na edukacji żywieniowej, która pełni kluczową rolę w ogólnym zdrowiu oraz nauce relaksacji, która sprzyja dobrostanowi psychicznemu.
Ćwiczenia są dostosowane do indywidualnych możliwości uczestników, obejmują elementy stretchingu, wzmacniania mięśni, poprawy równowagi i koordynacji. Każda sesja kończy się ćwiczeniami oddechowymi i relaksacją, które pomagają wyciszyć układ nerwowy i polepszają samopoczucie psychiczne. Stanowią również doskonałą prewencję w przypadku bezsenności.
Ćwiczenia są proste i łatwe do zapamiętania, więc uczestnicy będą mogli je wykorzystywać w domu.
Dodatkowo wprowadzamy również krótkie sesje edukacyjne, podczas których omawiamy zasady zdrowego odżywiania dla utrzymania silnego kręgosłupa i ogólnie dobrej formy fizycznej oraz utrzymania prawidłowej masy ciała.

Zajęcia będą się odbywały w okresie od kwietnia do grudnia 2024 (z przerwą wakacyjną) we wtorki i czwartki o godz. 13.00

Start zajęć: 2 kwietnia 2024
Miejsce: Kulczyńskiego 14 (Imielin)
Szkoła Akrobatyki AcroAir, wejście od ul. Kulczyńskiego
sala na 1. piętrze

Zapisy przez formularz:
https://forms.gle/yKL2UZaCUmwzNMez6

Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń
Program finansuje Dzielnica Ursynów m.st. Warszawy

Zapraszamy na bezpłatne zajęcia ogólnorozwojowe z elementami akrobatyki i stretchingu przeznaczone mieszkańców Ursynowa.

Zajęcia „Aktywni na Ursynowie” to wspaniała okazja do wspólnej aktywności fizycznej. Zajęcia będą się odbywały przy ul. Kulczyńskiego 14, od kwietnia do grudnia (z przerwą wakacyjną) w niedziele, w podziale na grupy:
– zajęcia ogólnorozwojowe dla młodzieży i dorosłych – grupa koedukacyjna!
– zajęcia dla rodziców i dzieci (2 grupy wiekowe)

Start zajęć: 7 kwietnia 2024
Grafik zajęć:

niedziela godz. 10.00 – grupa dla młodzieży i dorosłych
niedziela godz. 11.00 – grupa rodzic + dziecko (4-6 lat)
niedziela godz. 12:00 – grupa rodzic + dziecko (7-12 lat)

Dla każdego znajdzie się miejsce, żeby aktywnie spędzić wolny czas!

Na zajęcia obowiązują zapisy. Liczba miejsc jest ograniczona, więc decyduje kolejność zgłoszeń. Zapisać można się przez formularz:

https://forms.gle/DXeJPhUpMGsq1UVEA

Więcej informacji: kontakt@ryuudo.pl

Program współfinansuje Dzielnica Ursynów m.st. Warszawy