
Sprawny Senior 2025
Zapraszamy ursynowskich seniorów na bezpłatne zajęcia dla sprawności kręgosłupa!
W tym roku kontynuujemy program Sprawny Senior adresowany do ursynowskich seniorów.
Podczas spotkań skupiamy się nie tylko na wzmacnianiu mięśni i poprawie elastyczności kręgosłupa, ale także na edukacji żywieniowej, która pełni kluczową rolę w ogólnym zdrowiu oraz nauce relaksacji, która sprzyja dobrostanowi psychicznemu.
Ćwiczenia są dostosowane do indywidualnych możliwości uczestników, obejmują elementy stretchingu, wzmacniania mięśni, poprawy równowagi i koordynacji. Każda sesja kończy się ćwiczeniami oddechowymi i relaksacją, które pomagają wyciszyć układ nerwowy i polepszają samopoczucie psychiczne. Stanowią również doskonałą prewencję w przypadku bezsenności.
Ćwiczenia są proste i łatwe do zapamiętania, więc uczestnicy będą mogli je wykorzystywać w domu.
Dodatkowo wprowadzamy również krótkie sesje edukacyjne, podczas których omawiamy zasady zdrowego odżywiania dla utrzymania silnego kręgosłupa i ogólnie dobrej formy fizycznej oraz utrzymania prawidłowej masy ciała.
Zajęcia będą się odbywają w okresie od marca do grudnia 2025 (z przerwą wakacyjną) we wtorki i czwartki o godz. 13.00
Zapisy przez formularz:
https://forms.gle/yKL2UZaCUmwz
Liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń
Program współfinansuje Dzielnica Ursynów m.st. Warszawy
Najnowsze komentarze